ilość białka

L-karnityna i aeroby to nie wszystko. Zmodyfikuj dietę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Ogranicz węglowodany-pieczywo, makarony, ryż, ziemniaki, a zwiększ ilość białka w diecie-sery, chude mięsa, wędliny, jaja, ryby. Zwiększ również częstotliwość posiłków-mniejsze, a częściej. Do l-karnityny poleciłbym fat burnera OLIMPu. L-karnitynę obojętne [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka dieta, jaką ilość białka, tłuszczu, węgli ustaliłeś?

Koledzy dobrze radzą. No i też uważam, że glutamina niepotrzebna. Jeśli szybko chcesz zrobić masę to tłuszczu niestety przybędzie. Ale będziesz widział co się dzieje i w porę ograniczysz węgle, a zwiększysz nieco ilość białka.

gdyby tam nie było aż tyle laktozy to i tak musiałbyś brać ok. 200g na jeden raz by dostarczyć minimalną ilość białka.

duza ilosc bialka moze zwiekszyc przemiane materii dlatego min. nie mozna przesadzac z nim ja jestem ektomorf i robie trening teraz wlasnie cale cialo 3X w tyg same zlozone cwiczenia najwazniejsze... lukas222 troche przesadzasz, choc masz troche racji w tym, przy budowaniu masy skupiamy sie na najbardziej zlozonych ruchach ale bez pomijania [...]

W pracy mozesz zapodac tez odpowiednia ilosc bialka + carbo(na raz),co da Ci gainera

Dzięki Don Pawson zobacze na ile mi kasa pozwoli. Problem jest u mnie taki że szkoła ni epozwala mi na diete i dlatego chce białko dostarczać za pomocą odżywki. Może masz jakiś pomysł w jaki sposób mógłbym najlepiej zastą pić diete tak żeby ilość białka potrzebna do budowy mięśni się zgadzała?

[...] spekulacji wielu osób wciąż działa jak należy, właśnie puchę kończę... Tak ta nowa kredka od olimpu jak najbardziej również jest godna uwagi. Co do gainera to za tą cenę, takiej ilości nie kupisz np. zawierającego większą ilość białka w tej proporcji mozesz zastanowić się nad tym: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html

no własnie musisz zmienic diete w tym celu, zwiekszyc ilosc białka w diecie zredukowac wegle do min i mozesz zapodac jakies suple na powstrzymanie katabolizmu miesniowego w czasie redukcji tkanki tłuszczowej

bciążeniach genetycznych do bycia bardzo szczupłym, w dodatku nie ćwiczącej 1. osoba za chuda - potrzebuje przytyc ?? musi jesc wiecej czy bedzie to z bulka czy z gainera o tym powinna decydowac ilosc bialka w diecie i jego uzuplenienie w postaci proszku 2. czy weglowodany beda najlepsze jest kwestia dyskusyjna zalezy od pelnej diety czesto [...]

Masz 17 lat, jesteś młoda i zdrowa. Moim zdaniem spokojnie możesz dostarczyć odpowiednią ilość białka z diety. Także bez sensu kupować odżywkę. Kup za to dobre mięso.

ok zastosuje sie do tych porad dzieki wielkie tylko bede musial sprawdzic czy wystarczajaca ilosc bialka bede spozywam bo jak nie to bede musial cos dokupic tak? Poazdrawiam

[...] uzupełniająca będzie uwzględniona? bo np: po wywaleniu sera żółtego to już nawet w 1/3 zapotrzebowanie na wapń nie będzie spełnione. Proponowałbym zwracać uwagę nie tylko na ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i czy dany produkt żywieniowy jest teoretycznie 'zdrowy' / 'właściwy na redukcję', ale również w jakim stopniu dieta pokrywa [...]

Co do BCAA to tak, warto ale jezeli masz kiepski budzet to mozesz i bez bcaa jezeli masz wystrczajaca ilosc bialka w diecie

[...] śliwek suszonych (2 - 3). Z suplementów na stałe był błonnik, białko i spalacz treca, witaminy i magnez olimpa i skrzyp. Podobno problemem w mojej diecie była zbyt duża ilość białka i fosforu, która przyczyniła się do zaburzeń pH. Dostałam kroplówkę i pomogło. Zalecono mi też dietę z ograniczeniem jedzenia bogatego w fosfor, przykazano duże [...]

Jak spozywasz duza ilosc bialka to normalne ze masz piadry, szczegolnie z jajek

tak i oczywiście zmniejszyć zdecydowanie ilość białka w diecie.

[...] Jest gwarancja, ostrowia jako jedna z niewielu białek była badana przez jednego z użytkowników i jako jedyna miała zadeklarowaną ilość białka. http://www.sfd.pl/Testy_na_ilo%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_%2D_wyniki%21-t199246.html Zmieniony przez - szyna w dniu 2007-05-27 12:31:40

Mam pytanko jeszcze nadmierna ilosc białka i wengli w diecie co moze spowodowac?

[...] A-Z + 1 Gram HMB + 1 Gram L-karnityny Na Noc: 1 tab Vit A-Z + 1 Gram HMB + 1 Gram L-karnityny Co do ANABOLIC PROTEIN - dodawaj do posiłków 25-35 gram aby dostarczyć większą ilość białka w posiłku, oraz można dać samo białko przed snem. - VASOBOLAN - zostaw go po cyklu - Jeśli chodzi o Spalacz lepszym wyjściem będzie już Therm Energgy Power [...]